PuraVida Gesundheitsberatung - Alisha Czerlinsky

Back to Basics

10 Wochen intensives, begleitetes 1:1 Gesundheitscoaching

Insgesamt 5 Stunden Videocalls: 1 × 120 Minuten, 3 × 60 Minuten
Messenger-Support zwischen den Terminen
Schriftliche Empfehlungen nach jeder Session
Ausführlicher Gesundheitsfragebogen vorab
Ayurveda-Konstitutionsanalyse inklusive
Kostenloses Kennenlerngespräch

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Warum ich Back to Basics entwickelt habe

Eine Kundin hat mal zu mir gesagt: „Eigentlich bräuchte ich einen Life Coach, der neben mir steht und sieht, was ich den ganzen Tag mache und mir sagt, was richtig ist und was nicht." Da steckt so viel Wahrheit drin. Es braucht jemanden, der nicht in deinem Kopf, deinem Alltag und deinen bisherigen Versuchen feststeckt. Der nüchtern draufschaut und fragt: Was ist gerade wichtig? Und wo verrennst du dich?

Genau dafür habe ich Back to Basics entwickelt. Ich hätte mir früher genau so eine Begleitung gewünscht: jemanden, der sich wirklich einarbeitet, Befunde mitdenkt, den Alltag versteht und nicht nach einer Stunde wieder verschwindet. Veränderung entsteht nicht in einem Termin, sondern danach: beim Einkaufen, Kochen, Einschlafen, Dranbleiben, Rückfall und Wiederaufstehen.

Wie die 10 Wochen aufgebaut sind

Damit wir einen roten Faden haben, folgt Back to Basics einem klaren Aufbau in drei Phasen, die aufeinander aufbauen und sich an dir orientieren:

Phase 1: Fundament

Wir schauen gemeinsam wo du gerade stehst. Was hat dich hierher gebracht? Was hast du bereits versucht? Welche Befunde gibt es? Wie sieht dein Alltag aus? Wir beleuchten Ernährung, Nährstoffversorgung, Verdauung, Schlaf, Stress und Umweltbelastungen.

Phase 2: Stabilisierung
Wir gehen tiefer. Im Zentrum stehen Hormone, emotionale Gesundheit, Alltag und Selbstführung. Du entwickelst ein Gespür dafür, was dir wirklich guttut und was dir Energie zieht.

Phase 3: Verankerung
Wir sorgen dafür, dass das alles hält. Routinen festigen, Eigenverantwortung stärken, dein Leben bewusst gestalten. Das Ziel: du brauchst mich irgendwann nicht mehr.

Was ist alles im Coaching enthalten?

Ich bin überzeugt, dass Fortschritt nur dann nachhaltig möglich ist, wenn die Begleitung wirklich umfassend ist. Deshalb biete ich kein Einzelstunden-Modell an, sondern ein Rundum-Paket, das alles enthält, was es braucht:

Ausführlicher Gesundheitsfragebogen
Vor dem ersten Termin bekommst du einen ausführlichen Fragebogen zu deiner Gesundheitsgeschichte, bisherigen Diagnosen und Befunden, Ernährung, Verdauung, Schlaf, Stress und Alltag. Ich werte alles vorab aus, damit wir in der ersten Session direkt in die Tiefe gehen können, und du kannst die Fragen in Ruhe und ohne Zeitdruck beantworten.

Messenger-Support zwischen den Terminen
Zwischen den Sessions bist du nicht allein. Du kannst mir schreiben wenn etwas auftaucht, eine Frage entsteht oder du eine Rückmeldung brauchst. Ich melde mich auch aktiv bei dir. Antworten kommen in der Regel innerhalb von 24 Stunden.
Schriftliche Empfehlungen nach jeder Session Nach jeder Session bekommst du ein individuelles Dokument mit einer Zusammenfassung und konkreten Empfehlungen, genau auf deine Situation zugeschnitten, zum Nachlesen, Umsetzen und Dranbleiben.

Wochenaufgaben
Zwischen den Sessions bekommst du konkrete Aufgaben für die nächste Woche - klein und machbar. Beim nächsten Termin schauen wir gemeinsam, was geklappt hat und was nicht. Veränderung passiert nur, wenn man wirklich ins Tun kommt. Dafür gibt es die Wochenaufgaben.

Befund-Einordnung
Wenn du Blutbilder, Mikrobiomtests oder andere Befunde hast, beziehen wir sie mit ein. Ich helfe dir, mögliche Zusammenhänge mit Ernährung, Lebensstil und Alltag zu erkennen und konkrete nächste Schritte abzuleiten. Keine Diagnosen, keine medizinische Bewertung, aber ein Blick der über "alles in Ordnung" hinausgeht. Außerdem tappen wir dann nicht im Dunkeln.

Ayurveda-Konstitutionsanalyse
Eine ayurvedische Konstitutionsanalyse ist Teil des Coachings. Sie hilft mir, dich nicht nach Schema F zu betrachten: Wie tickt dein Körper? Was bringt dich aus dem Gleichgewicht? Was gibt dir Stabilität? Welche Ernährung und Routinen passen wirklich zu dir? Ayurveda war mein persönlicher Gamechanger, weil ich zuvor immer in eine diagnostische Schublade gesteckt wurde.

Rezepte, Empfehlungen und Alltagshilfen
Du bekommst konkrete Unterstützung für deinen Alltag: Rezeptideen, Einkaufsimpulse, Routinen für Verdauung, Schlaf und Stress, Hinweise zu schadstoffärmeren Alternativen, Unterstützung bei der Priorisierung von Nahrungsergänzungen und Wochenaufgaben.

Ist Back to Basics das Richtige für dich?

✗ Mein Coaching ist nicht das Richtige für dich, wenn...

... du nur eine schnelle Lösung suchst
... du nur wissen willst welches Supplement du nehmen sollst
... du nicht bereit bist, deinen Alltag anzuschauen und zu reflektieren
... du erwartest, dass sich etwas verändert ohne selbst aktiv zu werden

✓ Mein Coaching ist genau das Richtige für dich, wenn...
... du bereit bist, an die Grundlagen zu gehen
... du deinen Körper verstehen willst
... du Schritt für Schritt etwas verändern möchtest, in deinem Tempo
... du weißt dass es keine Wunderlösung gibt, aber bereit bist dranzubleiben
... du dir wünschst, jemanden an der Seite zu haben der wirklich dabei bleibt

Bist du bereit?

Ich nehme nur wenige Kunden gleichzeitig an. Das ist kein Marketing-Gag, sondern liegt daran, dass mein Coaching keine Fließbandarbeit ist. Ich nehme mir viel Zeit und arbeite mich intensiv in deine Situation ein. Deshalb gibt es vor dem Start immer ein kostenloses Erstgespräch:
Ich möchte wissen, wo du stehst, was du brauchst und ob ich wirklich die richtige Begleitung für dich bin. Du sollst natürlich auch spüren, ob es für dich das Richtige ist. In den 10 Wochen werden wir eng zusammenarbeiten. Dafür muss es auch menschlich passen.

→ Hier kannst du dir dein kostenloses Erstgespräch buchen. Sollte keiner der angebotenen Termine passen, schreib mir eine Nachricht, wir finden gemeinsam einen anderen Termin. Ich freue mich auf dich.